在第四次學習營之前，達娃老師又一次通過實際案例為我們重溫了PREP結構性表達+黃金圈法則，加深陽光學習營的同學們在生活和工作中溝通能力的同時，進而引出了本次學習營的目標“如何有效溝通”。溝通是一個情緒輸出過程，情緒在心理學研究中，可以作為一種能量進行量化。

一、情緒能量學

情緒能量學認為—情緒其實也是能量，情緒變化的實質就是能量的流動。負面情緒能量具有低頻特性，正面情緒能量具有高頻特性。因此情緒的調節(jié)從能量層次來實現就是將低頻的情緒能量調整到高頻的情緒能量。

（一）能量層級圖

人的生命體會隨著精神狀況（意識狀體）的不同而有能量強弱的起伏，美國心理學家大衛(wèi)·霍金斯在1960年代研究提出了霍金斯能量等級表，描述了人類意識狀態(tài)的能量等級。

（一）情緒感覺圖

芬蘭的科學家使用獨特的統(tǒng)計方法揭示了與不同情緒相關的身體感覺圖。

身體感覺圖譜

情緒的能量狀態(tài)

（一）九型人格腦心腹理論

也稱三腦理論。

腦：理智邏輯、理性思維（理智腦）；

心：情緒感受，感性思維（情緒腦）；

腹：原始驅動，本能思維（本能腦）。

二、交流過程

情緒可以看作一種能量，同時每個人的思維方式是三腦理論的單個或多個組合，那么溝通的過程可以理解為。

能量輸入：情緒的輸入，可以為正向情緒，也可以是負向情緒。

價值判斷：交流雙方三觀的接觸過程，人生觀、價值觀和世界觀。

能量輸出：關于本次溝通的情緒輸出結果

（一）三觀形成的三力

源力：支持性的信念，內驅力的存在；

阻力：堅固的自我認同，從自我認同感中鞏固自信與自尊，同時又不會一味地屈從于社會與他人的輿論；

重力：限制性信念，阻礙自己前進的信念。

三、情商與社交商

可以將自我、他人與覺察、責任感兩兩組合，構建出溝通時的情商與社交商。

四、如何表達情緒（溝通）

情緒轉化

1.識別某個情緒狀態(tài)的存在；

2.承認這個狀態(tài)的存在，且不帶評判；

3.在一個“平靜”的環(huán)境中抱持著這個情緒(為它創(chuàng)建一個空間)；

4.理解這個情緒以及它的功能(正向意圖)；

5.給這個情緒提供資源，將它與其他互補的情緒和狀態(tài)連接起來；

6.轉化(或提煉)這個情緒狀態(tài)的表達方式，讓它的表達更和諧、有效，更好地呼應其正向意圖；

7.整合這個情緒狀態(tài)，讓它成為更寬廣系統(tǒng)的貢獻分子。